Ce soir, c'est la SaintéLyon

Ce soir à minuit, quand certain d'entre vous iront se coucher, près de 12000 allumés vont partir de Saint-Etienne pour rejoindre Lyon ... au pas de course !

La SaintéLyon c'est LE trail de fin de saison qui conclue une dure et longue préparation pour parcourir ces 70 km dans la nuit et le froid ! (Il va faire -5 °C ce soir ...)

Donc respect à tous ces coureurs et mes chaleureux encouragements (à la Suisse) : ALLEZ HOP HOP HOP !!!!

Renforcement musculaire

Avec ma cheville en vrac, j'ai cherché quelques exercices simples sans matériel, à faire à la maison pour garder la forme.

Sébastien Chaigneau et son préparateur physique nous présentent ici une séance de renforcement musculaire et de gainage de la ceinture abdominale. Cette vidéo est tirée de l’excellente série Get Ready For qui présente des reportages et des conseils sur le trail.

Au cours de cette séance, nous travaillerons :

• Les abdominaux (grands droits, transverses et obliques)
• Les lombaires
• Les fessiers et ischio-jambier