Ma première course de 2013 sera ...

Le semi-Marathon des Lions de Rueil-Malmaison

Pour débuter cette saison contrariée par ma blessure, j'ai choisi, comme l'année dernière, de courir à domicile ! le dimanche 3 mars 2013 (clic). La 4ème  édition de ce semi voit son parcours bien modifié ! Exit la peu reluisante zone industrielle remplacée par un passage au centre ville historique et le charmant parc du bois-Préau (où trône la statue de Joséphine de Beauharnais ci-contre). Le reste du parcours est inchangé. Il emprunte les chemins ombragés du bord de Seine ...

Un semi entre le 1er et le 10 février

Le nouveau défi running de STAVA

Cette fois-ci, Strava nous propose de tester notre condition physique sur une seule course. Serez-vous capable de courir  21.1 km entre le 1er et le 10 février. Venez Relever le défi sur :

Frebruary 2013 Half Marathon

Un week-end blanc

Tooooombeuuu la neigeuuuu...

Oui ! comme chantait le célèbre fort à Dame Ô ... (Adamo... un petit peu d'humour ne fait pas de mal ...:"> ...ok je sors ...), ce week-end, donc, la neige est tombée ! Les 19 et 20 Janvier 2013, c'était même Alerte Orange Neige sur une grande partie de la France ainsi que sur son île (..de France). Une 10ène de centimètres de poudre blanche est tombée, vite, vite, chaussons nos running, histoire d'y goûter !

8 semaines de convalescence

Les premières foulées de 2013 !

Voilà 8 semaines que ma cheville à fait crac ...

Après 5 semaines de chevillère aircast,  elle a retrouvé une taille normale mais les tendons abîmés restent douloureux et un peu enflé...Impossible de courir après un RER !dès que j'accélère le pas ça fait crac! boum! hue! Bon le marathon c'est pas pour tout de suite ...Il y a du boulot .. ...

Nike Air Pegasus : 30 ans d'innovations

1983 - 2013 

Nike Air Pegasus

Cette année Nike va fêter les 30 ans de leur modèle référence dans le monde de la course à pied, la plus polyvalente de sa catégorie, j'ai nommé la Nike Air Pegasus. Retour en images sur l'évolution du style et des technologies de ce grand classique du running.

La première course virtuelle de 2013

La plus grande distance en Janvier 2013

A la manière des regrettés challenges du site Nike+, STRAVA proposent à leur tour des défis pour les runners !

Alors pour savoir qui va parcourir le plus grand nombre de kilomètre en Janvier 2013, venez vite vous inscrire au défi STRAVA Run base mile blast 2013 !

Bilan de l'année 2012

Une belle année de running s'achève durant laquelle j'ai parcouru plus de 1000 km (1077 exactement) ! en un peu moins de 111 heures (4 jours et demi consécutifs). 

En comparaison, mises bouts à bouts, ces 91 courses représentent la distance du nord au sud de la France (Calais à Perpignan) ! Pas mal non !?  :)

Retour sur cette année 2012... 

1er Marathon du lac du der

 Un nouveau Marathon en Champagne-Ardenne

Le dimanche 16 Juin 2013 aura lieu la première édition du Marathon du lac du der. Cette course de 42,195 km se déroulera autour du lac artificiel de 4800 hectares construit pour protéger Paris des inondations. 

Situé dans la région Champagne – Ardenne, à la limite des départements de la Marne et de la Haute-Marne, ce lac est maintenant connu pour la richesse de sa faune.

STRAVA : Le site communautaire d'analyse de données sportives qui monte, qui monte ...

Présentation du site STRAVA

IL commence à exister un bon nombre de site dédié à l'analyse des données GPS du sportif. Parmi ceux que j'ai pu tester, j'ai tout particulièrement été séduit par strava. Pensé à la base pour les cyclistes, ce site est également très adapté au running en général et aux trailers en particulier. Voyons ensemble quels les atouts de ce site.

Ce soir, c'est la SaintéLyon

Ce soir à minuit, quand certain d'entre vous iront se coucher, près de 12000 allumés vont partir de Saint-Etienne pour rejoindre Lyon ... au pas de course !

La SaintéLyon c'est LE trail de fin de saison qui conclue une dure et longue préparation pour parcourir ces 70 km dans la nuit et le froid ! (Il va faire -5 °C ce soir ...)

Donc respect à tous ces coureurs et mes chaleureux encouragements (à la Suisse) : ALLEZ HOP HOP HOP !!!!

Renforcement musculaire

Avec ma cheville en vrac, j'ai cherché quelques exercices simples sans matériel, à faire à la maison pour garder la forme.

Sébastien Chaigneau et son préparateur physique nous présentent ici une séance de renforcement musculaire et de gainage de la ceinture abdominale. Cette vidéo est tirée de l’excellente série Get Ready For qui présente des reportages et des conseils sur le trail.

Au cours de cette séance, nous travaillerons :

• Les abdominaux (grands droits, transverses et obliques)
• Les lombaires
• Les fessiers et ischio-jambier

Et craccccc... la cheville

17 novembre 2012 - 4ème trail de la croix de fer <by night>

C'est avec joie que je retourne sur mes terres Auboises pour participer à ce trail qui doit conclure cette belle année de running.

Au programme, 15 km d'effort au beau milieu d'une nuit constellée de frontales dans les  champs et les bois vallonnés qui entourent le Mériot.

Mais cette année une invitée c'est joint à la fête ...la boue ! tel est si bien que les organisateurs ont dût modifier quelque peu le trajet et ajouter 1.5 km pour éviter des parties impraticables.